Berni´s Trainingsblog

Wenn du dich für Training im Langlaufsport interessierst oder sogar einige Einheiten selbst ausprobieren willst, bist du hier genau richtig.

Ich stelle immer wieder einiger meiner aktuellen Trainingseinheiten / Wettkämpfe online.

Skiroller Skating 6*2km Intervalle

Warm up + 6*2km (ca. 5:30min) 4-6 Laktat, pause dazwischen 3min + Cool down

Skiroller Skating HIIT-Intervalle

Warm up + 1*5min 80% + 5*4,5min (2km Runde) 90-95% / Pause dazwischen 3-4min + Cool down

Brutale Berglauf Intervalle mit Stöcke

Warm up + (4min 80% + 15* 60sec. 90-95% Maximal / 60sec. pause) + Cool down

Wettkampf "Skate the Ring" 50km Massenstart (Platz 1)

Skiroller Skating Wettkampf (Österreichische Meisterschaften) am Salzburgring

Lange Lauftour

ganz lockeres Tempo

Skiroller Intervalle volle (6*5min)

Warm up + (5min 80% + 5*5min 90-95% / pause 3min dazwischen) + Cool down

Easy Long Skiroller Tour Skating

100 Durchschnitts Puls

Kurze aber harte Intervalle (Berglauf mit Stöcke)

Warm up + (4min 80% Lauf flach + 30*30sec. 90-95% / 30sec. pause) + Cool down

Harte Laufintervalle

Warm up + (Crosslauf Intervalle 6*5min 90-95% Maximal / 3-4min pause dazwischen) + Cool down

Wettkampf Roller Klassik (Platz 2)

9km Bergroller Wettkampf (Österreichische Meisterschaften)

Easy Lauf

Intervalle Kitzbüheler Horn (5*4min)

Wettkampf Loferer Stoaberglauf

5km / 1200 Höhenmeter Berglauf Wettkampf